Manavgatlıya Sıcaklara Karşı Tavsiyeler
Okulların kapanması ve sıcakların birdenbire artması karşısında soluğu yaylalarda alan Manavgatlı rahat bir nefes alsa da Manavgat’tan farklı nedenlerle ayrılamayanlara uzmanlardan tavsiyeler geldi.
Manavgat genelinde termometreler zirveyi görürken, asfaltlar bile erimeye başladı. Bazı vatandaşlar asfaltları sulamaya başlarken kavurucu sıcaklar sadece gündüzü değil, gece uykularını da sivrisineklerle beraber sabote ediyor. Manavgat merkez mahalleler de başta olmak üzere birçok kırsal mahallede de pek çok kişi uyku bozukluğuyla mücadele ediyor. Uzmanlar vücudumuzun termoregülasyon yani ısı dengesi mekanizmasının doğru kullanılması yoluyla da sıcak hava ile mücadele sürecinin hafifletilebileceğini vurguluyor.
Uzmanlara göre gündüz saatlerinde pencereleri sıkıca kapatıp panjurları indirmek ilk kural. Gece ise klima veya vantilatör akımına doğrudan maruz kalmak kas tutulmalarına ve soğuk algınlığına davetiye çıkaracağı için dengeli kullanım önemli. Klima ve vantilatör yerine pencerelerin önüne ıslak çarşaf asmanın odadaki havayı doğal bir şekilde soğutacağına dikkat çeken uzmanlar akşam saatlerinde tüketilen buzlu içeceklerin derin uyku evresini bozduğunu vurguluyor. Uzmanlar ısrarla ılık bitki çaylarını önerirken uykuya dalmakta zorlanıldığında bileklerin kısa süreliğine soğuk suyun altına tutulması, ana damarları rahatlatacağı ifade ediliyor. Uzmanlar bu yöntemin tüm vücuda hızlı bir serinlik sinyalinin gönderilmesini sağlayacağını vurguluyor.
